Tipps für mehr Energie im Alltag
Tipps für mehr Energie im Alltag
- Achte darauf, dass du genug – und richtig – schläfst. Besonders wichtig sind regelmäßige Schlafzeiten. Du solltest im Idealfall jeden Abend um die gleiche Zeit ins Bett gehen und morgens um die gleiche Zeit aufstehen (ja, auch am Wochenende…). Das Schlafbedürfnis ist bei jedem von uns unterschiedlich ausgeprägt, sieben bis acht Stunden sind aber für die meisten Menschen ein guter Richtwert. Achte auch darauf, dass es in deinem Schlafzimmer nicht zu warm ist und du mindestens eine Stunde vor dem Zu-Bett-Gehen keine Bildschirme – also Fernseher, Computer oder Smartphones – mehr nutzst.
- Sorge für den richtigen Treibstoff. Regelmäßige Mahlzeiten mit viel Gemüse, Obst und ballaststoffreichen Nahrungsmitteln sind ebenfalls unersetzlich für ein hohes Energielevel. Rohkost hat aus yogischer Sicht den höchsten Prana-Anteil, sprich: versorgt dich mit der meisten Energie. Versuche also, möglichst zu jeder Mahlzeit etwas Salat oder Gemüse zu essen.
- Trink unbedingt genug! In dem Moment, in dem du Durst verspürst, hast du bereits einen Flüssigkeitsmangel. Halte also am besten einen Wasserglas oder eine Flasche stets in Griffnähe – so wirst du immer ans Trinken erinnert.
- Bewegung hält fit. Neben einer Yoga-Praxis sind auch Spaziergänge in der Natur oder Schwimmengehen super, um uns mit Energie zu versorgen. Frische Luft trägt zusätzlich zur Erholung und damit zum Energie-Tanken bei.
- Gönne dir Pausen. Körper und Geist können nur ihre Höchstleistung erbringen, wenn sie regelmäßig entspannen können. Tue also, was dir guttut und wobei du gut abschalten kannst – ein gemütliches Schaumbad nehmen, ein Buch lesen oder einfach entspannt eine gute Serie schauen.
